[...] zawsze taki kąt we wszystkim robię...taki odruch bezwarunkowy Staram się trzymać sztangę blisko "jadąc" po piszczelach tak samo jak przy rumunie ślizgając po udach, jednak kolana też troszkę przeszkadzają (długie nogi) no ale muszę sobie jakoś radzić i zapomnieć o wyglądzie moich nóg po ciągach,bo kolana odarte i uda też... co do [...]
[...] (ok. 40-50 długości basenu w ciągu 45min, długość - 25m) Środa: Zestaw 1 Czwartek: wolne Piątek: Basen ew. squash Sobota: Zestaw 2 Niedziela: wolne Zestaw 1 1. Odwodzenie uda w bok w klęku podpartym na podłodze (najpierw prawa, później lewa noga) 2. Prostowanie biodra w klęku podpartym (prawa/lewa) 3. Prostowanie biodra w leżeniu przodem [...]
[...] własny ciężar 10 x własny ciężar Uginanie ramion z hantlami 12 x 13 12 x 14 10 x 15 Allachy 15 x 35 3* + 25 min aerobów na rowerku. Spocony jak świnia, ale chociaż uda nie bolały. Suple : 8 caps omegi, witaminy Refleksje : W końcu ruszył się smalec. Patrząc na lustro widzę, że coś w końcu zaczyna się ruszać. Dodatkowo zakupiłem [...]
[...] najbardziej prostowniki zalane Śmiesznie to wygląda, bo brzuch mi leci cały przód, a tył siedzi twardo, o nogach nawet nie mówię, na łydach zaczyna się żyłka pojawiać, a uda zalane. Ile dziewczyna ma kalorii? P.S Będzie banalnie prosto przetrwać U.D 2 na J/NJ. Tak, czy tak często zapominam, że mam zjeść w ogóle. To co ucinamy -50% kalorie ? [...]
[...] elaboratów traktujących o niczym #-P "Moja sylwetka jest przecież dokładnie odwrotna niż sylwetka gruszki" Słucham? Jesteś gruchą, upasioną gruchą; nie widzisz jakie masz uda?:-> Zatłuszczone plecy, ręce, brzuch i lędźwia świadczą o złej wrażliwości insulinowej (dziekuj obżeraniu się cukrem). Pozbądź się tak z 7kg z nadmiarowego tłuszczu, [...]
[...] czterogłowego. Stań prosto ze złączonymi nogami, wspierając się jedną ręką np. o krzesło, ścianę lub drzewo. Ugnij lewą nogę w kolanie i chwyć za kostkę lewą rękę. Trzymaj uda razem i ciało wyprostowane. Lekko przyciągnij kostkę do pośladków i przytrzymaj w tej pozycji przez 30 sekund. Poczujesz naprężenie mięśni z przodu uda. Powtórz to z [...]
ok, witamy. Nie wiem czy w czasie przemiany uda ci sie wszystko poprawić, bo w tej chwili układałam ten trening bardziej pod szaleństwa redukcyjne ;-) niz by rzeczywiście poprawiał rekordy. Sa dwa problemy z twoim zgłoszeniem, pierwszy j.w, ja bym tu widziała bardziej ukierunkowany trening cos jak w przygotowaniach, ten na pewno poprawia wyniki i [...]
Yyyy a to ma mieć wpływ na coś? Ja myślałem, że to tylko uzupełnia bilans tłuszczy... A ja dzisiaj miałem cheat meala Byłem tak głodny, że nie dałem rady, a do domu wpaść nie mogłem, więc tortilla i 6 nuggetsów z Maca poszło. Jakieś 1000 kcal... Ale odejmę węgle i tłuszcze od kolejnych posiłków, wieczorem jak się uda pokręcę aero i będzie dobrze
slayerek01 ale ruszyło bo jeszcze niedawno było 7 z hakiem ;) Ja tam fotki wrzucę dopiero na koniec. Może uda mi się zaskoczyć ale na razie zastój na brzuchu ;/
[...] to ze mam unlimited download + upload - a jednak unlimited oznacza 170gb tak wiec przez kolejne dni bedzie padaka i to straszna pisalem o zresetowanie - zobaczymy czy sie uda sorki za OT ps. nie zebym sie przypier.dalal czy cos nie chce zostac zle zrozumiany mam nadzieje ze wszystko w porzadku ale jakub - ostatnia wypiska w poniedzialek [...]
[...] bólu kolan, bez ogólnego dyskomfortu ze strony układu kostnego, a ograniczony jedynie wydolnością organizmu. Dlatego zakładałem zejście do 90kg. Ale wiem, że to mi się nie uda, nie ta budowa poniekąd chyba też za dużo mięśni (niedużo, ale za dużo do tego, żeby tyle ważyć ). Zobaczymy, co to wyjdzie ostatecznie, mam nadzieję, że jak wejdzie [...]
[...] z solaresem żeby poprawić wygląd którejś partii trzeba polecieć priorytetowo daną partię wszystkiego nie można zrobić na raz ja też bym chciała być szersza w barach,dobrze zrobione plecy a do tego rozbudować uda już nie wspomnę o kracie na brzuchu no i do tego,żeby siła była ale niestety tak pięknie nie jest i trzeba robić wszystko cyklicznie
[...] : 37 Waga : 69,6 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder : 100 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia i górna połowa ciała Uprawiany sport lub inne [...]
[...] diecie na poziomie 1gr. / kmc. Może kiedyś odważę się spróbować, jednak teraz delektuje się owsianką z rodzynkami ... %-) Zimerek, a mieliśmy powoli stawać na mecie maratonu. Jakoś mam wyrzuty przez to, ponieważ w celach na ten rok, miałem przebiegnięcie dwóch maratonów. Może z końcem roku uda się gdzieś wystartować. Wypiska później. Pozdrawiam!
El nino ja jutro rano sprobuje zrobic i dam:)mam nadzieje ze uda mi sie to dobrze uchwycic bo uda mi urosly niezle od tego treningu:)teraz bylem na wycieczce czyli mala regeneracja mam nadzieje ze wyskok jeszcze troche podbije do gory dzieki temu:)pzdr
[...] a jestem za cienki leszcz, by podnieść ją do góry i po prostu opuścić na barki %-) No i z pompką nie daję rady, ale pogłębiam coraz bardziej. Myślę, że niedługo się uda. Redukcji czar działa tak dobrze, że aż zmieniłam rozmiar stanika - biorę obwód już 65, 70 nie leży, jak powinien. Widzę, jak moje ciało wraca do normy - nieźle wyglądają [...]
[...] ;-) Po akcji plaża, do której ogranicza mnie trochę dieta (o której więcej w następnym wpisie), chcę skupić się na zbudowaniu masy mięśniowej. Jestem bardzo ciekawa, czy uda mi się faktycznie zwiększyć swoją siłę też w górnych partiach i czy nauczę się podciągać. To jest mój plan na czas po wakacjach. Poniżej zdjęcia sprzed pół roku oraz [...]
Ja bylam ostatnio w szoku, bo trzymajac diete nie spuchlam w II czesci - moze za m-c i Tobie sie uda :) Co do slodkosci - moze taka owocowa slodycz wystarczy i bedziesz w jakis sposob zaspokojona i nie bedzie ciagnac. ciężkie jest życie kobiety %-) ja w ostatnim miesiącu też nie spuchłam przed @, a bywały takie hocki klocki, że puchłam na 2 [...]
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
